Entrenamientos mensuales

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EJERCICIO  base de la salud, la longevidad  y el rendimiento deportivo.


PLAN DE ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO Y ASPECTO.


Espacio donde subiremos diferentes tipos de ENTRENAMIENTOS para que puedas elegir según tus objetivos y mantener una progresión adecuada, además de variar el entrenamiento, evitando la habituación y el aburrimiento del siempre lo mismo, del 3x15 o del 20 minutos de cario para empezar...  Intentaremos realizarlo mediante un sistema que te permita reconocer el ejercicio fácilmente. Igual que en las dietas, tu vecino, tu amigo, tu monitor te dirán que están mal, no pasa nada, además tienes el antecedente de estar pagando un año y que todavía nadie te haya hecho caso, menos... no se puede.

Para mi es el factor más importante para encontrarse bien,  sentirse mejor y ver resultados. Una importante herramienta en el círculo: NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN, DESCANSO Y ENTRENAMIENTO, en ese orden de importancia. 

El ejercicio es la llamada a la vida, a la actividad a encontrarse vital, a la transformación física y al rendimiento para la vida diaria y deportiva. Es importante encontrar una franja horaria o a flexibilizar tus horarios para poderte dedicar unos minutos a ti, a cuidarte.

Yo me inicié hace ya más de 30 años en el entrenamiento, primeramente para mejorar mis problemas de asma y bajo rendimiento deportivo, luego para mejorar mi aspecto y finalmente cuando he practicado otros deportes como ayuda para el rendimiento deportivo.
Siempre ha sido muy gratificante, aunque al inicio odiaba el ejercicio "del colegio", descubrí que entrenar a mi ritmo y sobre todo los ejercicios de musculación sí encajaban conmigo. Intento en la actualidad estar activo y fijarme objetivos acordes a mis necesidades y edad.

¿Debo elegir este sistema de ENTRENAMIENTO u uno más personalizado?. 

Muchas personas pueden obtener buenos resultados con este tipo de ENTRENAMIENTOS, por otro lado son mucho más económicos, no tienes que desplazarte, y damos la posibilidad de hacerte tu propio seguimiento,  con un dossier de auto-evaluación. También proponemos ejercicio en casa y aire libre con diferentes equipamientos.

Las ENTRENAMIENTOS pueden tener un tiempo de caducidad, o de acceso restringuido por motivos de seguridad. Nadie quiere ver que su trabajo acabe gratis para todos.

Las tablas son adaptaciones de las que he utilizado con mis clientes, pero con un toque más visual.


Consulta nuestros programas de ejercicios, piensa en moverte pero de forma inteligente, con menos entreno y más resultados.

Cada ENTRENAMIENTO tiene una descripción y/u objetivos en la descripción y se agruparán por familias.
Hay una distribución de comidas que puede moverse ligeramente por ejemplo meriendas y almuerzos.

Creo que el factor clave es la intensidad, y el tiempo de ejecución lo cual debe adaptarse a tu estado físico y al sentido común, es importante ir de menos a más o tu cuerpo frenará la evolución por verlo demasiado agresivo. 
Por otro lado aunque tengas una buena técnica, ya sabes que grandes pesos generan antes o después grandes lesiones, te lo digo por experiencia.

Cardio, abdominales....etc, si tu objetivo es bajar de grasa concéntrate en hacer la tabla y la dieta, da igual que hagas 100 abdominales más si no comes bien no sirve para nada.

Recuerda que al principio hay personas que pierden muy rápido, otros no, la autoevaluación te permite saber si ganas músculo, pierdas grasa, ambas cosas, o ninguna de ellas.

Si llevas muy bien el entreno y luego te inflas a comer y  beber alcohol no esperes ver muchos resultados.

Igualmente recomendamos no interferir, ni interrumpir ningún consejo médico en cuanto a tratamientos, medicamentos, pautas. Sí proponemos una vigilancia activa de salud para prevenir enfermedades y problemas porqué  tu genética o edad pueden hacer que tengas que afrontar a lo largo de la vida.  Nosotros proponemos unas pautas y consejos, tu decides si las aceptas o no. En la prescripción de ejercicio prima el sentido común.

www.fitone.es



SOBRE EL TEMA DE SUPLEMENTOS NUTRICIONALES.

Está tratado en el tema de dietas mensuales, y otros artículos del blog.

¡EMPEZAMOS!

 No se responden dudas individuales en este modelo de ENTRENAMIENTOS, sí para las personalizadas, las dudas se resuelven en la comunidad FITONE.


Enlace a hoja autoevaluación:   xxxxxx adjunto a cada ENTRENAMIENTO, junto consejos.
Sistema protección dietas. P.ON



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